Терренкур  -  это один из методов санаторно-курортного лечения, который предусматривает определенные физические нагрузки в виде пешеходных прогулок или восхождений по гористой местности по заранее спланированному маршруту.

В настоящее время данный термин употребляется для обозначения специальных маршрутов, которые предназначены для лечебной ходьбы. Такого рода лечения обычно проходит под наблюдением врача. К числу положительных эффектов от лечения относятся: повышение выносливости организма, улучшение работы сердца и органов дыхания, активизируется обмен веществ и нервная активность. На курорте Белокуриха существует несколько терренкуров круглогодичного действия.

 

Ходьба является одним из самых полезных видов физической нагрузки. Пешие прогулки на свежем воздухе, например, зимой помогают сохранить здоровье и укрепить иммунитет лучше всех возможных средств.  Даже абсолютно здоровые отдыхающие получают удовольствие от прогулок по окрестностям курорта.  Причина такой популярности этого вида лечения в том, что современные люди не имеют возможности активно двигаться в своей повседневной жизни. Вследствие чего возникает потребность организма в двигательной активности. А терренкуры стали одним из способов компенсации недостающей нагрузки. 

Люди систематически участвующие в пеших прогулках и восхождении овладевают очень важными навыками. Они учатся правильному дыханию и правильному расслаблению мышц, улучшают свою координацию.

На терренкуре следует придерживаться следующих правил:

- Объем физической нагрузки для каждого участника определяется врачом в зависимости от индивидуальных возможностей организма. Врач оценивает физическое состояние участников, после чего подбирается маршрут и темп его прохождения. В некоторых случаях необходимо следить за частотой пульса на протяжении всего маршрута.

- Появления на терренкуре таких симптомов как усталость, боли в области сердца, головная боль, учащенное сердцебиение и отдышка говорит о том, что данный метод используется неправильно. В такой ситуации нужно прекратить прогулку и обратиться к врачу.

- прогулку лучше совершать утром или в предвечернее время, а зимой в теплое время дня.  При плохих погодных условиях рекомендуется сократить время прогулки.

- для терренкура следует подобрать удобную, легкую и теплую одежду. Обувь должна быть также удобной и на толстой подошве.

- во время восхождения дыхание должно быть глубоким и ритмичным с более продолжительным вдохом.  Дышать надо через нос. Правильное дыхание в таких случаях снижает нагрузку на сердце и дыхательную систему.

- необходимо также следить за темпом ходьбы. При спуске, на ровной местности или на небольшом подъеме он должен быть ускоренным; при подъеме – медленным.

- Проконсультируйтесь с врачом перед выбором номера маршрута и уточните подходящее вам количество шагов в минуту.

- при плохом самочувствии следует отказаться от прогулок!

Следует отметить, что терренкур – это не просто прогулка по окрестностям курорта, с возможностью насладиться его красотами, но и достаточно эффективная терапия, которая может заменить даже самые лучшие лекарства.

Терренкуры в Белокурихе

Самым лучшим прогулочным маршрутом в Белокурихе считается пешая тропа, ведущая к «Старой Мельнице». Это, пожалуй, самый популярный терренкур на курорте. Протяженность Терренкура составляет 2400 метров, наивысшая его точка – 375 метров над уровнем моря и крутизна подъемов 3-6 градусов.  Такой маршрут полезен всем кому не противопоказаны продолжительные прогулки. Содержание легких аэроинов на маршруте постепенно увеличивается, а содержание кислорода в воздухе незначительно уменьшается.

Пешеходный маршрут к вершине горы Круглая считается более сложным. Его протяженность примерно 2500 метров. Тропа здесь отличается большей крутизной склонов. Ионизация воздуха и атмосферное давление на терренкуре оказывает положительное влияние на организм человека. Участники этого маршрута затрачивают приблизительно в полтора раза больше энергии на его преодоление, чем участнике на тропе к «Старой Мельнице».
На курорте вы найдете еще множество маршрутов. Например, тропы к Сосне Любви или к источнику питьевой воды под названием Дунюшкин луг.